Статьи.

Главная Статьи

Сила есть, ум – нужен! Как стать сильнее, занимаясь кикбоксингом

Стать сильнее хотят практически все спортсмены, как новички, так и опытные профи. Однако следует понимать, что подходить к этому следует с умом.

На сегодняшний день, одним из самых популярных видов спорта, связанных с железом, является бодибилдинг. Однако он ориентирован вовсе не на увеличение силы. Главной задачей подобных тренировок является увеличение объемов и рельефа мышц. А это, как говорится, уже совсем другая история. Поэтому если вы действительно ориентированы на увеличение своей силы, а не мышечной массы, лучше обратить свое внимание на такие виды спорта, как тяжелая атлетика и силовое троеборье. Тем более что и методики тренировок здесь достаточно универсальны. Они используются практически всеми спортсменами.

Если вы хотите стать сильнее, то единственным инвентарем, который вам для этого потребуется, будет штанга. Работать следует с максимальным весом на небольшое количество повторов. Вам важно создать условия большой нагрузки. Набор упражнений для спортсмена простой и универсальный: жим лежа, приседания и становая тяга. Это базовые упражнения, благодаря которым удается задействовать практически все группы мышц. И все же, несмотря, на кажущуюся простоту, здесь также очень важна правильная техника. Вот почему тренировки лучше всего осуществлять под чутким руководством опытного тренера.

Да, правила, не очень трудные, однако даже малейшее отклонение от них, может привести к травме.

Жим лежа

Данные упражнения выполняются на специальной скамье. Нужно лечь на спину, максимально выгнуть корпус. Обопритесь ногами об пол. Штангу следует брать широким хватом. Это позволит вам правильно распределить нагрузку и сократить ее путь.

Приседание

Тут все достаточно просто. Нужно положить штангу на плечи и приседать. Главное грамотно расположить гриф. Его кладут на мышцы трапеции, ниже шеи. Следите за спиной. Сутулиться не следует.

Становая тяга

Иногда спортсмены пренебрегают этим упражнением. И совершенно напрасно. Именно становая тяга является лучшим способом укрепить мышцы спины. Всем известно, что это очень важно для любого боксера. Становая тяга выполняется следующим образом. Ухваттесь за лежащий на полу гриф в полуприседе и затем аккуратно «спиной» поднять вес.

В любом случае очень важно выполнять тренировки регулярно, а не время от времени. Также следует постепенно увеличивать нагрузку. Только в этом случае можно добиться потрясающих результатов.
Категория: Разное о боксе и кикбоксинге | Добавил: Kamil (14.10.2012)
Просмотров: 1920 | Теги: Как стать сильнее, занимаясь кикбоксингом | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Профиль

Вход на сайт

Значимость этих проблем настолько очевидна, что постоянное

E-mail:
Пароль: